ФИТНЕС ЗАЛ
В МУРИНО

Подойдет только ответственным, серьезно настроенным людям. Т.к. я могу лишь дать информацию как питаться, как тренироваться, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону, но выполнять или НЕ выполнять выбор остается за вами. Заставлять себя соблюдать режим тренировок и выполнять рекомендации по питанию Вам нужно будет самим.

Это очень объемная, серьезная работа. Если Вы настроены на такую работу с удовольствием начинаем, если нет - лучше не тратить деньги и время друг друга.

Стоимость варьируется в зависимости от того новичок Вы или уже занимались раньше. Сколько тренировок в неделю будет.
Нужны ли онлайн консультации в реальном времени (оплачивается отдельно).

Начало:
Я отправляю анкету с вопросами по питанию и тренировкам. Вы ее заполняете. Анализирую и в течение нескольких дней составляю план питания и тренировок (либо для дома, либо для зала)

Тренировки:
Я обычно делаю видео программу (упражнения и их сочетание в коротеньком видео с описанием количества раз и подходов)
Объясняю на что обратить внимание при выполнении.
Вы выполняете задание, снимаете видео, что у вас получилось по технике и пишете, что получилось по отягощению. Даете мне обратную связь, какие ощущения от тренировки. Возможно возникли сложности при выполнении, корректируем технику.
Для зала - Какие упражнения можно заменить на случай если инвентарь занят. Как можно изменить последовательность упражнений, опять же если инвентарь занят.
Так с каждой тренировкой (2-3) в неделю.

Питание:
Заполняете анкету, расписываете свой дневной рацион.
Изучаю, считаю. Присылаю план питания состоящий из 4-6 приемов пищи, в котором указаны:
продукты,
количество в граммах (в пределах приема пищи)
сочетание продуктов и
варианты замены.
Отвечаю на вопросы

Раз в неделю замеры объемов, контроль веса.

И в зависимости от результата, если требуется корректируем программы.

В сфере фитнеса с 2010 года.

Первые годы вела групповые программы,
потом перешла работать в тренажерный зал.

Диплом "Школы Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова" - направление Персональный Тренер.

Семинары у лучших спортсменов России.

Выступала в категориях «фитнес-бикини» и «фитнес-бикини мастера» Первенство России, чемпионаты СЗ России, чемпионаты ЛО.
Чемпионка кубка D'Athletics
ТОП-6 Ленинградской области категория "фитнес-бикини мастера"
Приглашенный эксперт телеканала "78 Санкт-Петербург"

Работаю только с женщинами.
Снижение веса, коррекция фигуры после родов, набор мышечной массы. Построение красивой фигуры, учитывая при этом индивидуальные особенности. Программы тренировок можно использовать в тренажерном зале или дома. Коррекция питания в зависимости от поставленной цели.
Более 1000 довольных результатом девчат

Стаж тренировок более 5 лет
Тренерский опыт с 2022 года
Образование Высшая Школа фитнеса FITNESS ELITE SCHOOL
Доп. образование Нутрициолог, ПП-кондитер

Немного о тренере
С Яной мы знакомы с 2019 очень быстро освоила технику упражнений. Рассматривали всевозможные программы тренировок, пробовали разные подходы к питанию, обсуждали и применяли в тренировках необычные упражнения.

В 2022 с отличием окончила -
Высшую Школу фитнеса FITNESS ELITE SCHOOL
Дополнительное образование ПП-кондитер, Нутрициолог. Прекрасно разбирается в составах продуктов.

Очень мягко, ласково, но настойчиво доведет ваши мышцы до отказа. Или аккуратно поработает с вами, если есть какие-то ограничения по здоровью.
В зависимости от ваших целей и индивидуальных особенностей подберет нужную нагрузку. Научит правильной технике упражнений.

Внимательная и требовательная, поэтому без результата вы точно не останетесь.

Опыт тренировок с 2022 года
Образование Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова
Доп. образование Психология

Немного о тренере
С Настей мы знакомы с 2022 года.
Сделала себе фигуру с нуля, знает как полностью перестроить питание, как настроиться на работу над собой.

Прийдя к ней на тренировки у вас будет ощущение, что знаете ее всю жизнь. Очень комфортный и позитивный тренер.
Поставит вам технику упражнений, подберет нужный рацион питания и параллельно поддержит разговор на любую тему. Тренировки с ней проходят в легкой, непринужденной обстановке.

Где-то заставит, где-то пожалеет - все для получения вами нужного результата.